Home / Giáo Sư Đinh Xuân Bá / 5 ĐỘNG TÁC YOGA DÀNH CHO DÂN CÔNG SỞ.

5 ĐỘNG TÁC YOGA DÀNH CHO DÂN CÔNG SỞ.

Căng thẳng thường xuyên, ít vận động, đau lưng vì ngồi sai tư thế, mỏi sau khi sử dụng máy nhiều liền nhau … Dân công sở có thể quên đi những động tác muộn nhờ có 5 động tác đơn giản sau.

If you say you are jobs are we have we. Execute, that you must be at least with the regular siters are.

Ngồi lầu một chỗ cũng có hại như hút thuốc
Ngồi will become a base that may mệt mỏi, đau nhức

Ngồi tại bàn làm việc quá lâu không tốt cho sức khỏe và lâu dài có thể gây ra các khó khăn khó khăn. This user does not believe it about the headache, vai, gai, lưng, hông, chân và mắt vì liên quan “dán” vào màn hình máy tính hoặc điện thoại thông minh.

Trắc nghiệm động tác 5 động tác yoga tại nơi làm việc để tạo ra năng lượng cho cơ thể và giảm stress.

1. Vươn vai tại chỗ

– Giữ lưng (cột sống) thẳng.

– Hít một hơi thật sâu khi đưa ra 2 tay lên trời. Two bàn tay mở rộng.

Special file for partitions, gai
Special file for partitions, gai

– Thở ra từ, hạ 2 tay xuống phía sau lưng, sát với hông. Giữ 10 giây.

– Lặp lại 8-12 lần.

2. Xoay với ghế ngồi

– Cố ngồi ghế. Giữ lưng (cột sống) thẳng.

– Hít vào khi người dùng vượt qua một bên. You can get manual to locaten if want. Giữ 10 giây.

Rotate rotator
Rotate rotator

– Thở ra từ khi quay trở lại vị trí ban đầu.

– Enter and rotation on the kia.

– Lặp lại 8-12 lần mỗi lần.

3. Massage cổ tay

– Bẻ gập khỏi tay hay ra trong.

Qua ปี tháng, đánh máy nhiều khiến bạn bị đau khớp và thoái hóa trái tay
Qua ปี tháng, đánh máy nhiều khiến bạn bị đau khớp và thoái hóa trái tay

– Use tay kia to you to touch of the base of the base.

– Transfer and repeat 8-12 once each.

4. Kéo giãn

– Ghép ghế bạn không có chỗ ngồi thoải mái để tập.

Orgasm back to you you have to sit or not sitting on chairs
Orgasm back to you you have to sit or not sitting on chairs

– The way to the keyboard for the, and and the Role on 1 way. Khom lưng với bàn tay lên bàn.

– Bạn có thể ngồi trên ghế và khơng lưng, cũng như kéo giãn lưng.

– Giữ 10 giây, lặp lại 8-12 lần.

5. Gập người

– Ghép nối và đứng một bàn hợp lệ.

– Gấp người sao cho đầu có thể có đầu gạch đầu.

Move engine should be stored better than better
Move engine should be stored better than better

– Giữ 20 giây và nếu có thể lắc cơ thể. Repeat 8-12 lần.

– Bạn có thể ngồi trên các tập bài tập ghế.

Hãy tìm hiểu về phương pháp YOGA, để có cuộc sống nhẹ nhàng hơn bắt đầu ngay từ ngày hôm nay   TẠI ĐÂY

Check Also

MẸO KHỬ MÙI TRÊN XE ÔTÔ HIỆU QUẢ.

 Cách khử mùi hôi trong xe ô tô hiệu quả Cách khử mùi hôi trong …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *